Kalorien- & TDEE-Rechner
Geschätzter Tagesenergiebedarf
Was dies ist und was nicht. Die Zahlen stammen aus der Mifflin-St-Jeor-Formel multipliziert mit einem Aktivitätsfaktor. Es ist ein Bevölkerungsdurchschnitt, keine Messung deiner Person: Der tatsächliche Bedarf variiert erheblich mit Körperzusammensetzung, Genetik, Medikamenten, Gesundheitszustand und der Genauigkeit der eigenen Aktivitätseinschätzung. Betrachte den Erhaltungswert nur als Ausgangspunkt. Dieses Tool schlägt bewusst kein Defizit, kein Zielgewicht und keinen Zeitplan vor — diese hängen von deinen Umständen ab und gehören in ein Gespräch mit Arzt oder Ernährungsberatung, besonders bei einer Vorgeschichte von Essstörungen oder einer gewichtsrelevanten Erkrankung.